经期痛经如何有效饮食缓解

　　担心经期会出现腹痛，由于这类疾病在出现以后，会致使身体遭到影响，并且在平常生活中，大家需要注意多休息，更应当注意自己的生活事项，平时大家需要注意减缓方法，避免致使疼痛难忍，有效进行饮食，经期痛经，如何有效饮食缓？

　　1，红枣益气养血，红枣的功效是很多的，还有丰富的铁元素，维生素还有大量的氨基酸的成份，是早血红蛋白的微量元素，而且红枣对女性来讲是很不错的食品，也是很容易被身体吸收和消化的，特别是在月经要来的时候可以适当的吃1些红枣，能够有效的改良由于经血过量的因素致使贫血，身体衰弱的1个情况，也能够有效的改良痛经的1个作用的。

　　2，牛奶，能够有效的提高身体的抵抗能力，也有大量的蛋白质，在女孩子月经的时候喝1杯热牛奶能够有效的改良痛经的1个作用，牛奶还能够稳定心神，里面的色氨酸的成份还能够减缓紧张的情绪，能够避免紧张的因素所致使的痛经有很好的改良。

　　3，榴莲是个很不错的水果，这也是水果之王，属于热性的水果，有很好的活血散寒的1个作用，减缓痛经的效果是非常强的，特别是长时间遭到痛经的女性可以吃1些，1般在产后的女性吃榴莲也是很好的，但是要注意，榴莲1次性不要吃太多，不然很容易会引发身体燥热的1个情况，致使肠胃没法完全的吸收致使上火的情况出现就不好了。