痛经快速止痛妙招让身体不再发虚

　　痛经的出现让很多女性都觉得烦恼，痛经起来肚子说不出来的难受，很多人都想减缓这个疼痛。说时迟那时快，下不来床，着不了地，乃至还会引发便秘，那种痛经来时的痛苦又岂是男人能懂的，就算到医院也没法快速吹糠见米的解决痛经当时的疼。而这些常常随着月经的离开而得到减缓，可是疼时两鬓虚汗真不是1般人能承受的，有甚么招能够让痛经快速止痛立见奇效？

　　妙招帮你痛经快速止痛

　　面对可怕的恶魔——痛经，我们要这怎样办呢？面对痛经，止痛是头等大事，接下来，壹药网为您介绍5个妙招帮你快速止痛虽然痛经是很常见的妇科疾病，但痛经真的很折磨人。让你吃不下也睡不好，严重的痛经还将影响平常工作及生活。痛经怎样办？

　　1。泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　2。作运动

　　特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　3。月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

　　4。补充矿物资钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛

　　服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5。少食含咖啡因的食品

　　少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　6。练习瑜伽操

　　练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　7。月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

　　应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　8。保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　9。服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。