如何有效减轻痛经症状呢

　　痛！痛！痛！痛经，对女性来讲简直就是凶讯，每月总有那末几天备受煎熬，说起痛经，心里就开始难受。那如何有效减轻痛经症状呢？

　　平常中减缓痛经症状的有效方法有：

　　1、经期卫生。女性在经期时候对个人卫生方面必须要做到多注意，内裤和卫生巾都要勤换，这样才能预防细菌的滋生。除此以外，还需要注意，制止经期同房。这是痛经怎样减缓问题中最为关键的1点，经期同房的危害是女性朋友都承受不起的，除会加重痛经以外，而且还会引发各种妇科疾病。

　　2、饮食宜平淡，忌酸辣。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

　　3、加强锻炼。在平常生活中，女性应当尽可能的多增加1些健身方面的锻炼项目，特别是1些体质比较衰弱的人群，适当的锻炼可以有效的增强免疫力和抵抗力。但同时要注意，在月经期间的运动项目要注意，不要进行过于剧烈的运动，这样反而会使痛经的情况越发严重。

　　4、保持温暖。在月经期间保暖工作1定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除要多穿衣物以外，还可以通过1些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

　　5、减缓紧张。研究发现，在月经前后的几天时间里，女性的情绪会产生1些改变，同时还会出现不同程度的紧张情况。大部份女性之所以会出现痛经，多半都是由于紧张的情绪得不到减缓所致使，因此要想知道痛经怎样减缓，首先就要放松情绪，并且保持心情愉快，这样才能完全有效的减缓痛经。